Ранкова гімнастика -
структуровано і без зайвого
Ми не обіцяємо трансформацій за 7 днів. Натомість пропонуємо 4 чітко побудовані курси, кожен з яких займає від 15 до 40 хвилин на ранок.
Відеоуроки тривалістю 12–38 хвилин, записані без зайвої музики та мотиваційних монологів.
Кожен курс розрахований на 6 тижнів із поступовим збільшенням навантаження.
Доступ з будь-якого пристрою, без прив'язки до розкладу чи часового поясу.
курси різного рівня складності
тривалість кожного курсу
Що саме ми пропонуємо
Чотири курси - від базових розтяжок до координаційних комплексів. Обирайте за рівнем, не за назвою.
Рівень 1
Базовий старт
Щоранку 15 хвилин стоячих вправ для суглобів і хребта. Курс із 36 занять, жодне не повторюється двічі поспіль.
36 занять · 15 хв/день
Рівень 2
Мобільність і рівновага
Вправи на баланс і глибоку рухливість суглобів. Тривалість одного заняття - 22 хвилини, 3 рази на тиждень.
18 занять · 22 хв/день
Рівень 3
Координація і сила
Складніші послідовності з акцентом на м'язовий контроль. Заняття тривають 30–35 хвилин щодня протягом 6 тижнів.
42 заняття · 30–35 хв
Остап Вернигора
Інструктор курсів 1 і 2
Веде заняття з гімнастики вже 11 років. Спеціалізується на роботі з людьми, які мають обмежену рухливість після тривалої сидячої роботи.
Тарас Кулеша
Інструктор курсу 3
Колишній спортивний гімнаст, тренує дорослих аматорів з 2016 року. Будує програми з урахуванням реального розкладу, а не ідеального.